Phan Hoàng Đức
100g chè lam có bao nhiêu calo? Nếu bạn đang đi tìm đáp án cho câu hỏi này thì đừng bỏ qua bài viết sau đây nhé.
Chè lam là món ăn mang đậm hương vị truyền thống thường có trong các ngày lễ, tết. Món ăn bắt nguồn từ Thanh hóa từ thời Minh Mạng đến giờ. Tuy nhiên 100g chè lam có bao nhiêu calo? Ăn bánh chè lam có béo không? thì nhiều người chưa biết, đọc ngay bài viết này để có câu trả lời chính xác nhất nhé!
100g chè lam có bao nhiêu calo?
Bánh chè lam là một đặc sản truyền thống của Việt Nam có từ lâu đời. Bánh chè lam có vị ngọt thanh của mật mía, vị bùi của lạc rang, vị cay nồng của gừng và dẻo thơm của bột nếp. Vậy 100g chè lam có bao nhiêu calo? Trước tiên hãy cùng tìm hiểu về hàm lượng dinh dưỡng có trong loại bánh này nhé.
Thành phần dinh dưỡng trong chè lam
Chè lam là món ăn truyền thống được làm từ các nguyên liệu đơn giản như gạo nếp, mật mía và lạc rang. Với những nguyên liệu như vậy thì 100g chè lam cung cấp cho cơ thể hàm lượng dinh dưỡng như sau:
– Nước: 15 – 20g
– Protein: 5 – 7g
– Chất béo: 10 – 12g
– Carbohydrate: 70 – 75g
-Đường: 40 – 45g
– Chất xơ: 2 – 3g
– Vitamin và khoáng chất khác
100gr bánh chè lam bao nhiêu calo?
Với hàm lượng dinh dưỡng như vậy thì kẹo chè lam bao nhiêu calo? Theo các chuyên gia dinh dưỡng, với 100g chè lam sẽ cung cấp cho cơ thể khoảng 387 – 400 calo.
Ăn chè lam có béo không?
100g chè lam có bao nhiêu calo đã được chúng tôi giải đáp trên đây. Với hàm lượng calo như vậy thì liệu ăn chè lam có tăng cân không? Đáp án là CÓ. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, mỗi ngày mỗi người sẽ cần khoảng 2000 calo để hoạt động mỗi ngày. Như vậy, mỗi bữa sẽ cần 667 calo. Mà trong 100g bánh chè lam đã chứa đến 400 calo. Nếu như bạn ăn bánh chè lam cùng các món ăn khác sẽ khiến lượng calo nạp vào cơ thể vượt ngưỡng 667 calo. Điều này sẽ khiến cơ thể bị dư thừa calo, tích tụ mỡ thừa và gây tăng cân.
Bên cạnh đó, còn có một số lí do để khẳng định ăn chè lam sẽ béo đó là:
– Chè lam chứa nhiều đường: Mật mía là nguyên liệu chính để làm chè lam, chứa nhiều đường. Đường là nguồn cung cấp calo chính cho cơ thể. Ăn nhiều chè lam có thể dẫn đến lượng calo dư thừa, gây tăng cân.
– Chè lam chứa nhiều chất béo: Lạc rang là nguyên liệu thứ hai để làm chè lam, chứa nhiều chất béo. Chất béo cũng là một nguồn cung cấp calo cao.
– Chè lam chứa nhiều tinh bột: Bột nếp là nguyên liệu thứ ba để làm chè lam, chứa nhiều tinh bột. Tinh bột cũng là một nguồn cung cấp calo.
Để không còn lo lắng về cân nặng quá thừa, hãy kiểm tra tỷ lệ mỡ thừa của bạn TẠI ĐÂY
Cách ăn chè lam không lo béo
Chè lam là một món ăn ngon và mang đậm hương vị truyền thống của Việt Nam. Tuy nhiên, đây là món ăn có lượng calo cao, do vậy nếu bạn ăn nhiều có thể dẫn đến tăng cân. Dưới đây là một số cách ăn chè lam không lo béo:
– Chỉ nên ăn khoảng 10-20g mỗi ngày. Ăn chè lam như một món ăn vặt, không nên thay thế cho các bữa ăn chính.
– Chia nhỏ khẩu phần ăn chè lam trong ngày.
– Ăn chè lam cùng với các thực phẩm khác như trái cây, rau xanh để cân bằng dinh dưỡng.
– Uống trà xanh sau khi ăn chè lam để giúp giảm bớt vị ngọt và hỗ trợ tiêu hóa.
– Tập thể dục thường xuyên ít nhất 30 phút mỗi ngày giúp đốt cháy calo dư thừa, từ đó giúp bạn kiểm soát cân nặng hiệu quả.
– Tự làm chè lam tại nhà giúp bạn kiểm soát được lượng calo và nguyên liệu. Bạn có thể sử dụng mật mía nguyên chất thay cho đường để giảm lượng calo trong chè lam.
– Không nên ăn chè lam vào buổi tối vì có thể dư thừa calo.
Trong bài viết này Ibeauty đã chia sẻ đáp án cho câu hỏi 100g chè lam có bao nhiêu calo. Qua bài viết này bạn có thể thấy được, chè lam là một món ăn ngon và bổ dưỡng. Tuy nhiên, bạn nên ăn một cách điều độ để tránh ảnh hưởng đến cân nặng và sức khỏe. Nếu bạn vẫn còn điều gì thắc mắc về loại bánh này thì ĐỂ LẠI THÔNG TIN để chúng tôi có thể tư vấn ngay nhé.
