10+ Cách làm salad giảm cân lạ miệng để bạn ăn kiêng hiệu quả

Thành phần sốt giấm rượu trắng trộn salad giảm cân

• 10ml dầu ô liu nguyên chất
• 2 thìa hành lá băm nhỏ
• 1 thìa giấm rượu trắng
• 1/4 thìa cà phê muối
• 1/4 thìa cà phê hạt tiêu xay sẵn

Cách làm salad trộn rau củ với bưởi và nam việt quất

1. Loại bỏ phần vỏ và lớp màng trắng của quả bưởi bằng dao nhọn. Tách các múi bưởi ra để cho vào tô salad.
2. Vắt nước phần vỏ bưởi và lớp màng để ép lấy tinh chất, cần khoảng 1/4 chén.
3. Pha chế nước sốt bằng cách hòa tan dầu ô liu, hành lá, giấm, muối cùng tiêu trong một cái tô. Sau đó, thêm vào nước bưởi đã vắt.
4. Cho thêm xà lách, rau bó xôi vào tô.
5. Trước khi bắt đầu dùng món, hãy rưới nước sốt lên.
6. Rắc thêm quả nam việt quất và hạt thông lên trước khi thưởng thức.

>> Tìm hiểu thêm: Thực đơn tăng cơ giảm mỡ giàu dinh dưỡng cho nữ

4. Salad giấm rau củ và trứng luộc

Món salad dầu giấm rau củ tươi mát là món khoái khẩu của phái đẹp bởi nó cung cấp nhiều loại vitamin và có tác dụng rất tốt trong việc giữ gìn vóc dáng. Sau đây là cách làm salad trộn giảm cân nhanh gọn dễ làm.

Chuẩn bị nguyên liệu món salad trứng giảm cân

• 3-4 miếng thịt phi lê cá cơm biển, rửa sạch và thái lát
• 250g rau xanh có vị đắng như: rau diếp xoăn, bắp cải tím, rau cúc đắng
• 3 quả trứng luộc cỡ lớn.

Thành phần sốt salad ăn kiêng – sốt chanh giấm

• 1 thìa giấm
• 2-3 tép tỏi đã lột vỏ và băm nhuyễn
• 1/4 thìa cà phê muối
• 1/4 thìa cà phê tiêu xay
• 2 thìa nước cốt chanh
• 1/3 chén dầu ô liu nguyên chất

Cách làm salad giấm rau củ và trứng luộc

1. Cho tỏi vào tô salad, thêm vào ít muối và tiêu.
2. Cho thêm nước cốt chanh và giấm vào và để yên trong vòng 5 phút.
3. Sau đó hãy trộn đều hỗn hợp, đồng thời cho thêm dầu ô liu vào và khuấy đều tay.
4. Cho thêm rau củ chuẩn bị sẵn cùng cá và trứng đã luộc vào tô salad.
5. Bạn chỉ nên sử dụng khoảng 3 lòng trắng trứng và 1 lòng đỏ trứng, phần lòng đỏ dư bạn có thể giữ lại để nấu món khác. Trộn đều và thưởng thức.

>> Đọc ngay: Thực đơn ăn kiêng giảm mỡ bụng: Ăn gì để đốt mỡ?

5. Salad ăn kiêng cà chua, dưa hấu và phô mai sữa dê

Salad giảm cân gồm những gì? Nhiều người thường giới hạn món salad ăn kiêng với những loại rau quen thuộc. Thực tế, bạn có thể kết hợp thêm những loại trái cây giàu chất xơ và nhiều hương vị. Món salad giảm cân với cà chua, dưa hấu và phô mai sữa dê có khá nhiều màu sắc bắt mắt, đem lại sự kích thích vị giác cho bạn với hương vị mới mẻ và độc đáo.

Chuẩn bị

• 1 chén hành tây xắt hột lựu
• 1 trái dưa hấu chín loại nhỏ
• 2 quả cà chua lớn, xắt lát vừa ăn
• 1 quả dưa leo nhỏ, xắt lát vừa ăn
• 1 chén phô mát sữa dê được cắt vụn

Thành phần sốt salad giảm cân – sốt giấm Balsamic

• 1/2 thìa cà phê muối
• 1/4 thìa cà phê tiêu xay
• 1/4 chén dầu ô liu nguyên chất
• 4 thìa cà phê giấm Balsamic
• 1/3 chén lá húng quế xắt sợi mỏng

Cách làm salad ăn kiêng cà chua, dưa hấu và phô mai sữa dê

1. Cho hành tây vào một cái tô vừa, thêm vào nước lạnh và một ít đá viên. Để yên trong 20 phút. Sau đó, vớt ra và để ráo nước.
2. Cắt dưa hấu ra thành nhiều miếng vừa ăn, sau đó gọt bỏ phần vỏ trắng và loại bỏ hột.
3. Cho dưa hấu, cà chua và dưa leo vào cùng một cái đĩa to, rắc thêm một ít muối và tiêu. Sau đó, rắc vụn phô mai lên trên cùng cùng với hành tây.
4. Cho dầu ô liu và giấm gạo vào. Trang trí thêm cùng sợi húng quế.
5. Trộn đều trước khi thưởng thức.