Sở hữu một thân hình chuẩn đẹp là điều mà ai cũng mong muốn, đặc biệt là người trẻ tuổi. Vậy như thế nào được coi là chuẩn đẹp, bảng chiều cao cân nặng lý tưởng cho cả nam và nữ như thế nào? Nếu bạn cũng đang quan tâm, hãy tham khảo bài chia sẻ dưới đây của Toshiko nhé!
Vì sao cần theo dõi chỉ số chiều cao cân nặng?
Thông qua các nghiên cứu khoa học, bảng chiều cao và cân nặng tiêu chuẩn ở các độ tuổi được công bố có ý nghĩa rất lớn cho xã hội. Dù là với trẻ em hay người trưởng thành thì bảng theo dõi chiều cao cân nặng đều cần được quan tâm.
Bạn đang xem: Tỉ lệ chiều cao cân nặng
Bảng chiều cao cân nặng lý tưởng
Biết được chỉ số chiều cao và cân nặng tiêu chuẩn sẽ giúp bạn đánh giá được mức độ phát triển của cơ thể có yếu tố nào bất thường hay không. Từ đó mà đưa ra được nhận định nên thay đổi chế độ dinh dưỡng, tập luyện hoặc có sự can thiệp phù hợp để điều chỉnh về chuẩn.
Ngoài ra, theo dõi bảng chiều cao cân nặng là theo dõi sức khỏe. Giữa cân nặng, chiều cao và sức khỏe có mối quan hệ cực kì mật thiết, nhất là ở trẻ nhỏ và thanh thiếu niên.
Theo các chuyên gia, để giảm thiểu tối đa các rủi ro sức khỏe tiềm ẩn, cần thường xuyên theo dõi các chỉ số chiều cao và cân nặng, từ đó biết cách điều chỉnh chế độ ăn uống và tập luyện cho phù hợp. Trong bài viết hôm nay, Toshiko sẽ cùng bạn đi tìm hiểu chi tiết hơn về bảng chiều cao cân nặng của người lớn.
Chiều cao cân nặng lý tưởng của nữ
Tỉ lệ chiều cao cân nặng chuẩn của nữ
Để có một thân hình đẹp thì đầu tiên, tỉ lệ giữa chiều cao và cân nặng phải cân đối, công thức thường được áp dụng nhất là công thức tính BMI. BMI là viết tắt của cụm từ Body Mass Index, hay còn gọi là chỉ số thể trọng. Chỉ số này lần đầu tiên được nhà khoa học người Bỉ đưa ra năm 1832, từ đó đến nay được sử dụng rất phổ biến để đánh giá mức độ cân đối tỷ lệ cân nặng và chiều cao của một người.
Chiều cao cân nặng lý tưởng của nữ
Công thức tính chỉ số BMI:
BMI = Cân nặng (kg) / Chiều cao x Chiều cao (m2).Dựa trên chỉ số này, có thể phân loại mức độ gầy – béo dựa trên tiêu chuẩn mà Hiệp hội Đái tháo đường đưa ra như sau:
Cân nặng bình thường: BMI từ 18.5 – 22.9.Người thừa cân: Chỉ số BMI từ 23 trở lên.Người tiền béo phì: Chỉ số BMI từ 23 – 24.9.Người béo phì cấp độ 1: BMI từ 25 – 29.9.Người béo phì cấp độ 2: BMI trên 30.Mặc dù đưa ra tỉ lệ cân nặng và chiều cao khá chính xác song để đánh giá bạn nữ có thân hình chuẩn đẹp hay không thì cần dựa trên các chỉ số khác.
Bảng chiều cao cân nặng lý tưởng của nữ
Các nhà khoa học đã tính toán và đưa ra mức độ cân nặng lý tưởng cho nữ với từng vùng chiều cao của chị em, hãy cùng tham khảo:
1m40: 30 – 37 kg.1m42: 32 – 40 kg.1m44: 35 – 42 kg.1m47: 36 – 45 kg.1m50: 39 – 47 kg.1m52: 40 – 50 kg.1m55: 43 – 52 kg.1m57: 45 – 55 kg.1m60: 47 – 57 kg.1m62: 49 – 60 kg.1m65: 51 – 62 kg.1m68: 53 – 65 kg.1m70: 55 – 67 kg.1m73: 57 – 70kg.1m75: 59 – 72 kg.1m78: 61 – 75 kg.1m80: 63 – 77 kg.Từ bảng tỉ lệ cân nặng và chiều cao của nữ này, muốn kiểm tra chiều cao cân nặng chuẩn của nữ 15 tuổi, bạn có thể dễ dàng biết kết quả sau khi đối chiếu!
Chiều cao cân nặng chuẩn của nam
Cách xác định cân nặng nam giới chuẩn
Xác định giá trị cân nặng trung bình là việc làm khá đơn giản, tuy nhiên tính cân nặng lý tưởng có phần phức tạp hơn một chút. Một trong những công cụ phổ biến nhất cho việc này là chỉ số khối cơ thể (Body Mass Index, BMI).
Giá trị cân nặng tuyệt đối không có nhiều ý nghĩa để đánh giá và so sánh tình trạng sức khỏe của mỗi người. Trong khi đó, BMI sử dụng một công thức liên quan đến chiều cao và cân nặng. Để tính chỉ số BMI, hãy chia cân nặng theo kilogram cho chiều cao của bạn theo mét bình phương. Ngoài ra, bạn cũng có thể nhập thông tin này vào máy tính trực tuyến để so sánh cân nặng và chiều cao lý tưởng của nam.
Chiều cao cân nặng lý tưởng của nam
Để biết chỉ số BMI của bạn là bình thường hay không, hãy tham khảo thông tin dưới đây:
Thiếu cân: BMI dưới 18,5Khỏe mạnh: BMI từ 18,5 đến 24,9Thừa cân: BMI từ 25 đến 29,9Béo phì: BMI trên 30Mặc dù BMI không trực tiếp đo lường khối lượng mỡ của cơ thể, nhưng kết quả của nó tương quan chặt chẽ với kết quả của các phương pháp đo lượng mỡ cơ thể khác. Một số phương pháp đo lượng mỡ cơ thể được sử dụng bao gồm:
Đo độ dày nếp gấp daĐo mật độ, so sánh cân nặng đo được trong không khí với cân nặng đo được dưới nước;Phân tích trở kháng điện sinh học (BIA), sử dụng thang đo kết hợp các điện cực; nhiều điện trở hơn có liên quan đến nhiều chất béo trong cơ thể.
Bảng chiều cao cân nặng lý tưởng của nam
Bảng chiều cao cân nặng chuẩn bên dưới có thể dùng tham khảo để kiểm tra tỷ lệ cân nặng trên chiều cao ở nam. Đơn vị tính cân nặng trong bảng là kilogram và đơn vị đo lường chiều cao trong bảng là centimet.
| Chiều cao (cm) | Cân nặng (kg) |
| 137 | 28,5 – 34,9 |
| 140 | 30,8 – 38,1 |
| 142 | 33,5 – 40,8 |
| 145 | 35,8 – 43,9 |
| 147 | 38,5 – 46,7 |
| 150 | 40,8 – 49,9 |
| 152 | 43,1 – 53,0 |
| 155 | 45,8 – 55,8 |
| 157 | 48,1 – 58,9 |
| 160 | 50,8 – 61,6 |
| 163 | 53,0 – 64,8 |
| 165 | 55,3 – 68,0 |
| 168 | 58,0 – 70,7 |
| 170 | 60,3 – 73,9 |
| 173 | 63,0 – 76,6 |
| 175 | 65,3 – 79,8 |
| 178 | 67,6 – 83,0 |
| 180 | 70,3 – 85,7 |
| 183 | 72,6 – 88,9 |
| 185 | 75,3 – 91,6 |
| 188 | 77,5 – 94,8 |
| 191 | 79,8 – 98,0 |
| 193 | 82,5 – 100,6 |
| 195 | 84,8 – 103,8 |
| 198 | 87,5 – 106,5 |
| 201 | 89,8 – 109,7 |
| 203 | 92,0 – 112,9 |
| 205 | 94,8 – 115,6 |
| 208 | 97,0 – 118,8 |
| 210 | 99,8 – 121,5 |
| 213 | 102,0 – 124,7 |
Như vậy cũng từ bảng trên, muốn biết chiều cao cân nặng chuẩn của nam 17 tuổi, bạn có thể đối chiều một cách dễ dàng!
Để chiều cao, cân nặng và sức khỏe của bạn cải thiện theo chiều hướng tích cực bạn nên kết hợp sử dụng ghế massage toàn thân cùng chế độ ăn uống lành mạnh, khoa học. Tác dụng của ghế massage sẽ giúp thúc đẩy quá trình lưu thông máu, hỗ trợ tiêu hóa tốt và tăng cường hệ miễn dịch trên cơ thể bạn. Đây là tiền đề để bạn luôn có một cơ thể khỏe mạnh. Ngoài ra, sử dụng ghế massage cũng giúp giảm thiểu các cơn đau nhức xương khớp, kéo giãn cơ giúp bạn cải thiện chiều cao.
Kết luận
Qua bài viết trên, Toshiko đã tổng hợp và chia sẻ đến quý bạn đọc bảng chiều cao cân nặng lý tưởng cho cả nam và nữ. Hi vọng sẽ hữu ích cho bạn trong quá trình cải thiện vóc dáng, thành công sở hữu thân hình hoàn hảo như ý!
Nếu bạn chưa đạt được các số đo theo bảng chiều cao cân nặng chuẩn của nam, nữ, hãy chú trọng vào việc cải thiện chế độ ăn uống, đặc biệt là dành thời gian tập luyện thể dục thể thao và nghỉ ngơi hợp lý để cơ thể phát triển một cách tốt nhất!
Hiện tại, Toshiko có thể hỗ trợ bạn lựa chọn các thiết bị tập và chăm sóc sức khỏe hiện đại tại nhà như máy chạy bộ, xe đạp tập, ghế matxa để thuận tiện hơn trong hành trình chinh phục vóc dáng mơ ước!
Liên hệ ngay tới hotline 1900 1891 để được chuyên viên của chúng tôi tư vấn chi tiết nhé!
Nội dung
Cách xác định chiều cao và cân nặng chuẩn của nữ, nam giới.Bảng chiều cao cân nặng chuẩn của nữ giới.Bảng chiều cao cân nặng chuẩn của nam giớiChiều cao và cân nặng là hai yếu phố phổ biến giúp chúng ta đánh giá được tình trạng sức khỏe của mình. Chiều cao và cân nặng giúp xác định được chúng ta đang ở mức độ bình thường, thiếu cân hay thừa cân. Từ việc đánh giá được thể trạng của bản thân chúng ta có thể tự cân bằng lại chế độ dinh dưỡng hàng ngày, điều chỉnh lại chế độ tập luyện cũng như chọn những loại trang phục phù hợp với vóc dáng của mình. Vậy có bao giờ bạn thắc mắc, chiều cao cân nặng của nam và nữ giới được xác định như thế nào và bao nhiêu là chuẩn chưa? Hãy tìm hiểu bài viết dưới đây cùng wu.edu.vn nhé!
Cách xác định chiều cao và cân nặng chuẩn của nữ, nam giới.
Thể trạng của nam và nữ vốn khác nhau, do đó quá trình xác định chiều cao, cân nặng cũng như mức tiêu chuẩn về hình thể của cả hai cũng sẽ không giống nhau. Cân nặng phản ánh trực tiếp tình trạng sức khỏe của chúng ta. Việc thiếu cân, thừa cân, suy dinh dưỡng hay béo phì cũng đều xuất phát từ chế độ dinh dưỡng cũng như tình trạng sức khỏe. Do đó, chúng ta nên thường xuyên kiểm tra chiều cao và cân nặng của mình để điều chỉnh chế độ ăn uống và nghỉ ngơi thích hợp.
Thường thì chúng ta sẽ sử dụng cách tính chiều cao và cân nặng của nam và nữ giới dựa theo chỉ số BMI. Cách tính này tương đối đơn giản có thể áp dụng tại nhà nên được mọi người sử dụng rộng rãi.
Chỉ số BMI – Body Mass Index là tỷ lệ giữa chiều cao và cân năng giúp xác định được thể trạng của cơ thể. Ở mỗi quốc gia khác nhau sẽ có tiêu chuẩn BMI khác nhau. Lưu ý không áp dụng chỉ số BMI cho phụ nữ có thai, người già và các vận động viên thể thao.
Một người được xem là sở hữu thân hình cân đối khi có chỉ số BMI dao động từ 18.5 – 24.9. Nếu chỉ số này nhỏ hơn 18.5 thì người này có thể trạng gầy yếu hoặc thiếu cân. Nếu chỉ số BMI lớn hơn 24.9 thì người này đang bị thừa cân.
Cách tính chỉ số BMI:
Cách tính Chỉ số BMI
Chỉ số BMI = cân nặng (kg) /
Ví dụ: Một người có cân nặng 86kg và cao 1m82. Chỉ số BMI của người này sẽ là:
Chỉ số BMI = 86/(1.82×2) = 23.6
Chỉ số BMI 26.6 thể hiện cơ thể người này đang ở trạng thái cân đối không thừa cân hay thiếu cân.
Chỉ số BMI về chiều cao và cân nặng của nam và nữ giới sẽ khác nhau. Cụ thể như sau:
Bảng chiều cao cân nặng chuẩn của nữ giới.
Chiều cao cân nặng chuẩn của Nam giới và Nữ giới thường có những tiêu chuẩn khác nhau, tuỳ theo từng độ tuổi trưởng thành và độ tuổi dưới 18 được phân chia theo các bảng dưới đây:
Bảng chiều cao và cân nặng của nữ giới trưởng thành.
| Chiều cao | Cân nặng |
| 1m40 | 30 – 37 kg |
| 1m42 | 32 – 40 kg |
| 1m44 | 35 – 42 kg |
| 1m47 | 36 – 45 kg |
| 1m50 | 39 – 47 kg |
| 1m52 | 40 – 50 kg |
| 1m55 | 43 – 52 kg |
| 1m57 | 45 – 55 kg |
| 1m60 | 47 – 57 kg |
| 1m62 | 49 – 60 kg |
| 1m65 | 51 – 62 kg |
| 1m68 | 53 – 65 kg |
| 1m70 | 55 – 67 kg |
| 1m73 | 57 – 70 kg |
| 1m75 | 59 – 72 kg |
| 1m78 | 61 – 75 kg |
| 1m80 | 63 – 77 kg |
| 1m83 | 65 – 80 kg |
Dựa theo thông tin từ tổ chức y tế thế giới WHO bạn có thể tính chỉ số BMI và tham chiếu kết quả đối với nữ giới như sau:
Thiếu cân, có nguy cơ suy dinh dưỡng: BMI Cân đối, bình thướng 18Có nguy cơ thừa cân: 23 Béo phì: BMI >30Đối với nữ giới có chỉ số BMI Sức khỏe kém, cơ thể dễ bị suy nhược, mệt mỏi.Sút cân Khi chỉ số BMI > 24 nữ giới rơi vào trường hợp thừa cân, cơ thể có thể bị ảnh hưởng bởi các vấn đề sau: Do đó, để cơ thể khỏe mạnh, chúng ta cần duy trì một chế độ ăn uống, nghỉ ngơi và tập luyện hợp lý. Nên thường xuyên kiểm tra chỉ số BMI để có biện pháp cải thiện thể trạng của bản thân. Bảng chiều cao cân nặng của nữ Nữ giới trong độ tuổi dưới 18, cân nặng và chiều cao sẽ thay đổi theo từng năm. Từ 12-18 tuổi là khoảng thời gian dậy thì ở các bé gái, trong giai đoạn này chiều cao và cân nặng của các bé phát triển vượt bậc. Do đó, bạn cần chú ý để điều chỉnh chế độ dinh dưỡng và tập luyện hợp lý. Dưới đây là bảng chiều cao cân nặng chuẩn dành cho nữ giới dưới 18 tuổi: Sau khi đọc bảng tiêu chuẩn, bạn có thể tham khảo kết quả về chỉ số BMI dưới đây để đối chiếu: Nam giới bình thường sẽ có chỉ số BMI từ 20 – 25. Nếu thấp hơn hoặc cao hơn so với mức này sẽ có nguy cơ gặp nhiều vấn đề về sức khỏe. Trong đó: Giống như nữ giới, nam giới trong độ tuổi dưới 18 chiều cao và cân nặng cũng thay đổi theo từng năm. Để biết được bạn đang ở mức nào của chiều cao và cân nặng, bạn có thể tham khảo bảng chuẩn về chiều cao và cân nặng của nam giới dưới 18 tuổi mà wu.edu.vn tổng hợp sau đây: bảng chiều cao cân nặng của nam Các bạn cũng nên lưu ý rằng khi bước sang tuổi 25 người trưởng thành sẽ không còn phát triển chiều cao nhiều được nữa. Ở giai đoạn này, bạn chỉ có thể cải thiện được chỉ số cân nặng của bản thân để nó cân bằng với chiều cao. Một hình thể đẹp nhưng vẫn đảm bảo được sức khỏe chính là hình mẫu mà cả nam hay nữ giới đều hướng tới. Trong cuộc sống hiện đại ngày này, có rất nhiều phương pháp để bạn đạt được hình thể mình mong muốn. Một số phương pháp có thể kể đến như: tập gym, không ăn các thực phẩm gây béo, hoặc các chế độ ăn kiêng được các bạn nữ rất ưa chuộng. Tuy nhiên dù chọn phương pháp nào đi nữa cũng nên đặt sức khỏe lên hàng đầu. Dưới đây là một số cách cũng như chế độ ăn uống để giúp các bạn đạt được chiều cao và cân nặng lý tưởng: Trên đây là những thông tin về chiều cao và cân nặng tiêu chuẩn của nam và nữ giới cũng như chế độ ăn uống tập luyện phù hợp để đạt được chiều cao và cân nặng lý tưởng. wu.edu.vn hy vọng với những chia sẻ trên sẽ giúp ích cho bạn trong việc xác định được thể trạng hiện tại và đặt ra những mục tiêu cải thiện phù hợp.
Lão hóa sớm, da khô và xuất hiện nếp nhăn.
Bảng chiều cao, cân nặng của nữ giới dưới 18 tuổi
Độ tuổi Chiều cao chuẩn Cân nặng chuẩn Chiều cao cân nặng chuẩn của nữ từ 5 – 13 tuổi 5 tuổi 109.4 cm 18.2 kg 6 tuổi 115.1 cm 20.2 kg 7 tuổi 120.8 cm 22.4 kg 8 tuổi 126.6 cm 25 kg 9 tuổi 132.5 cm 28.2 kg 10 tuổi 138.6 cm 31.9 kg 11 tuổi 144 cm 36.9 kg 12 tuổi 149.8 cm 41.5 kg 13 tuổi 156.7 cm 45.8 kg Chiều cao cân nặng chuẩn của nữ từ 14 – 18 tuổi 14 tuổi 158.7 cm 47.6 kg 15 tuổi 159.7 cm 52.1 kg 16 tuổi 162.5 cm 53.5 kg 17 tuổi 162.5 cm 54.4 kg 18 tuổi 163 cm 56.7 kg Bảng chiều cao cân nặng chuẩn của nam giới
Bảng chiều cao, cân nặng của nam giới trưởng thành.
Người thiếu cân BMI Chiều cao Cân nặng 1m40 30 – 39 kg 1m42 33 – 40 kg 1m44 35 – 44 kg 1m47 38 – 46 kg 1m50 40 – 50 kg 1m52 43 – 53 kg 1m55 45 – 55 kg 1m57 48 – 59 kg 1m60 50 – 61 kg 1m62 53 – 65 kg 1m65 56 – 68 kg 1m68 58 – 70 kg 1m70 60 – 74 kg 1m73 63 – 76 kg 1m75 65 – 80 kg 1m78 63 – 83 kg 1m80 70 – 85 kg 1m83 72 – 89 kg Bảng chiều cao, cân nặng của nam giới dưới 18 tuổi
Độ tuổi Chiều cao chuẩn Cân nặng chuẩn Chiều cao cân nặng chuẩn của nam từ 5 – 13 tuổi 5 tuổi 109.2 cm 18.4 kg 6 tuổi 115.5 cm 20.6 kg 7 tuổi 121.9 cm 22.9 kg 8 tuổi 128 cm 25.6 kg 9 tuổi 133.3 cm 28.6 kg 10 tuổi 138.4 cm 32 kg 11 tuổi 143.5 cm 35.6 kg 12 tuổi 149.1 cm 39.9 kg 13 tuổi 156.2 cm 45.8 kg Chiều cao cân nặng chuẩn của nam từ 14 – 18 tuổi 14 tuổi 163.8 cm 47.6 kg 15 tuổi 170.1cm 52.1 kg 16 tuổi 173.4 cm 53.5 kg 17 tuổi 175.2 cm 54.4 kg 18 tuổi 175.7 cm 56.7 kg 
Chế độ ăn uống để có được chiều cao, cân nặng lý tưởng.
Xem thêm: Vé tàu từ huế đi đà nẵng giá rẻ trực tuyến 24h, vé tàu huế đà nẵng