Trong cuộc đời, có lẽ không thiếu những thời điểm bạn yêu đơn phương ai đó nhưng không hề được đáp lời. Vậy bạn sẽ làm gì đây?
Nhưng để ngừng yêu đơn phương một ai đó đâu phải chuyện dễ dàng, lý trí mách bảo bạn phải quên đi nhưng con tim lại cứ nhung nhớ mãi. Vì vậy, chuyên gia sẽ chỉ cho bạn cách đơn giản giúp bạn giảm dần nhịp đập con tim nếu lỡ như đã trót trao đi một chiều.
1. Nghĩ rằng mình thật đáng yêu
Trong trường hợp bị từ chối, chúng ta thường đổ lỗi cho bản thân. Bạn bắt đầu nghi ngờ khả năng của mình: Tại sao người ta không thích mình? Có chuyện gì với mình vậy? Tuy nhiên, lối suy nghĩ này hoàn toàn phản tác dụng.
Bạn tốt và đáng yêu theo cách của bạn. Cảm xúc không thể bị ép buộc. Điều này không liên quan gì đến tính cách của bạn.
2. Chấp nhận hoàn cảnh và giữ khoảng cách
Chấp nhận rằng đó là tình yêu đơn phương cũng là một trong những bước quan trọng nhất để vượt qua nỗi đau. Cố gắng đánh lạc hướng bản thân khỏi những giấc mơ xoay quanh tương lai cùng nhau.
Cắt đứt liên lạc với người không dành tình cảm cho mình, nếu có thể. Khoảng cách giữa các bạn càng xa thì quá trình chữa lành sẽ càng nhanh.
3. Bày tỏ sự đau buồn của bạn
Với một tình yêu đơn phương, những ước mơ và tầm nhìn về tương lai sẽ tan vỡ. Bạn có thể buồn về điều này. Hãy để cảm xúc của bạn tự do bộc phát. Kìm nén chúng chỉ làm trì hoãn quá trình đau buồn. Tuy nhiên, điều quan trọng là bạn không từ chối chính mình.
Có nhiều cách để tìm lối thoát cho cảm giác thất vọng của bạn. Một số người thấy hữu ích khi kể ra nỗi đau của họ bằng những hình xăm. Soạn một lá thư cuối cùng cho người đó và sau đó xé bỏ, chôn hoặc đốt nó.
Điều quan trọng ở đây là đừng bao giờ gửi nó. “Nghi lễ” này chỉ dành cho riêng bạn.
4. Tập trung vào mục tiêu của riêng bạn
Tình yêu đơn phương chiếm rất nhiều không gian trong cuộc sống và suy nghĩ của bạn. Trong trường hợp này, bạn có thể chủ động chữa lành bằng cách chuyển sang các mục tiêu khác.
Ngay cả khi bạn có thể cảm thấy vào lúc này trái đất sẽ xoay quanh một tình yêu vô vọng, thì thực tế không phải vậy. Tình hình hiện tại không đi đến đâu cả. Bạn là người biết rõ nhất điều đó.
Hãy tự hỏi bản thân bạn đã luôn muốn làm gì. Có lẽ đã đến lúc thay đổi nghề nghiệp hoặc thực hiện một chuyến đi? Có những tình bạn cũ đã ngủ quên vì bạn quá đau lòng và giờ bạn muốn vực dậy? Hay thậm chí bạn đã sẵn sàng để gặp gỡ những người mới?
5. Quyết tâm thay đổi
Bạn không thể thoát khỏi đối tượng mong muốn của mình? Sự tức giận và nỗi đau vẫn chi phối cuộc sống hàng ngày của bạn? Trong trường hợp này, một trò chơi trí tuệ nhỏ có thể hữu ích. Hãy nghĩ thực tế là người kia không yêu bạn.
Hãy tưởng tượng rằng anh ấy hoặc cô ấy sẽ bất ngờ đáp lại những nỗ lực thay đổi của bạn. Nhưng khi đó bạn đã hoàn toàn thay đổi và không còn cảm xúc với người ta nữa.
Nếu một người luôn dành nhiều tình cảm hơn người kia, điều này sẽ khiến người yêu thực sự về lâu dài không hạnh phúc. Bạn xứng đáng tìm được một người thích ở bên bạn và có tình yêu mà bạn không cần phải tranh giành.
Tình yêu đơn phương kéo dài bao lâu?
Rất khó để nói một cách chung chung tình yêu đơn phương kéo dài bao lâu. Trong khi một số người có thể đương đầu với việc bị từ chối trong vòng vài tuần, thì những người khác phải vật lộn với trải nghiệm đau đớn trong một năm hoặc thậm chí vài năm.
Điều đó còn phụ thuộc vào tình cảm sâu đậm đến mức nào và tình yêu đơn phương kéo theo những hậu quả gì. Chẳng hạn, một tình yêu thầm kín không có hậu quả gì sẽ nhanh chóng được giải quyết hơn là một sự từ chối vô cảm mà bạn thậm chí có thể gặp phải, hoặc tình yêu đơn phương này đã bị làm nhục trước mặt người khác.
Tăng cường tự tin
Càng hạ thấp giá trị bản thân, bạn càng khó vượt qua tình yêu đơn phương. Tuy nhiên, bạn có thể chủ động thực hiện các biện pháp đối phó.
Một lựa chọn đáng giá là tìm đến những người từng có trải nghiệm giống mình. Với sự trợ giúp của họ, bạn sẽ học cách củng cố lòng tự trọng của mình về lâu dài.
Từ đó, bạn sẽ nhận ra niềm tin tiêu cực nào ảnh hưởng đến bạn trong cuộc sống hàng ngày và học cách bỏ qua chúng. Một sự tự tin lành mạnh giúp bạn đạt được những mục tiêu cá nhân trong cuộc sống. Thực tế, khi bạn tìm kiếm một đối tác, sự tự tin sẽ khiến bạn hấp dẫn hơn rất nhiều.
Bạn đã từng yêu đơn phương một người mà họ không hề hay biết? Hoặc tình cảm kéo dài với người yêu cũ sau khi chia tay? Hay có thể bạn đã có một tình yêu đơn phương sâu sắc một người bạn thân nhưng lại giữ bí mật về tình cảm của mình. Những trải nghiệm này nhìn chung đều là tình yêu đơn phương giữa những người không dành cho nhau. Nếu tình cảm không quá sâu đậm, bạn có thể sẽ không cảm thấy quá đau khổ vì họ. Nhưng nỗi đau của tình yêu đơn phương có thể kéo dài khi bạn yêu ai đó thật lòng. Vậy làm sao để vượt qua tình yêu đơn phương?
1. Các loại tình yêu đơn phương khác nhau là gì?
Tại một thời điểm nào đó trong đời, bạn có thể đã từng có một tình yêu đơn phương lãng mạn với một người nào đó. Thật không may, đây là một trải nghiệm khá phổ biến. Nhưng đó không phải là cách duy nhất để định nghĩa tình yêu đơn phương.
Bạn đang xem: Cách quên người mình yêu đơn phương
Tình yêu đơn phương có thể xuất hiện theo nhiều cách khác nhau, trong đó có một số kiểu phổ biến như:
Mong muốn một người không biết đến sự tồn tại của bản thânHướng về một người không có cảm nhận tương tự với mình
Có cảm xúc với những người đang tham gia vào các mối quan hệ khác
Tình cảm kéo dài với người yêu cũ sau khi chia tay
Tình yêu đơn phương cũng có thể xảy ra trong những cuộc hẹn hò bình thường nếu tình cảm của bạn trở nên nghiêm túc nhưng sự quan tâm của người kia lại không dành cho bạn.
2. Làm sao để vượt qua tình yêu đơn phương ?
Tình yêu đơn phương khiến chúng ta đau lòng khi tình cảm không được đáp lại. Trên thực tế, một nghiên cứu nhỏ từ năm 2011 cho thấy sự từ chối kích hoạt các khu vực tương tự trong não giống như một nỗi đau thể xác. Những lời khuyên dưới đây có thể giúp bạn đối phó với cảm giác đau khổ cho đến khi nó giảm bớt.
Thẳng thắn nói về nó...Trò chuyện thẳng thắn với người mà bạn thích về cảm xúc của bạn thường là cách tốt nhất để giải quyết tình huống, mặc dù có thể nghe hơi đáng sợ. Nếu bạn cảm nhận được một số tín hiệu khiến bạn lúng túng, chẳng hạn như hành vi tán tỉnh hoặc cử chỉ âu yếm từ người bạn quan tâm, thì việc nói với họ về những điều đó có thể hữu ích. Không phải lúc nào cũng dễ dàng diễn giải hành vi của ai đó, vì vậy bạn có thể không biết chính xác suy nghĩ của họ trừ khi họ trực tiếp nói với bạn.
Nếu không thể, bạn cũng có thể nói chuyện với một người bạn đáng tin cậy về những gì bạn đang trải qua. Đôi khi, chỉ cần loại bỏ những cảm giác này khỏi lồng ngực cũng có thể giúp bạn nhẹ nhõm hơn.
Đừng nán lại quá lâuBạn tỏ tình với một người, nhưng họ từ chối bạn. Bạn bị tổn thương, nhưng bạn muốn vẫn là bạn bè. Cách tốt nhất để làm điều này là tập trung vào tình bạn của bạn. Nếu họ đã nói rõ rằng họ không quan tâm đến bất kỳ mối quan hệ yêu đương lãng mạn nào, hãy bỏ qua nó. Tiếp tục theo đuổi họ hoặc hy vọng họ thay đổi trái tim chỉ khiến họ thất vọng, hủy hoại tình bạn và khiến bạn đau đớn hơn.
Nhưng đừng ép buộc tình bạn của của bạn quay trở lại như trước đây ngay lập tức. Hoàn toàn bình thường khi chúng ta cần không gian và thời gian để chữa lành mọi thứ.
Cách vượt qua tình yêu đơn phương là đừng nán lại quá lâu
Cảm nhận cảm xúc của bạn...
Tình yêu đơn phương thường bao gồm rất nhiều cảm xúc, không phải tất cả chúng đều tiêu cực. Bạn có thể cảm thấy hào hứng khi nhìn thấy người mình yêu, và vô cùng buồn khi nhận ra rằng bạn sẽ không bao giờ có thứ gì đó nhiều hơn tình bạn với họ. Hãy thử thực hành chánh niệm chấp nhận tất cả những cảm giác này. Chấp nhận chúng khi chúng xuất hiện mà không kèm theo bất kỳ sự phán xét nào. Chỉ cần để ý chúng và để chúng trôi qua. Viết nhật ký khi bạn cảm thấy không ổn cũng có thể hữu ích.
Đánh lạc hướng bản thânTất cả cảm xúc của bạn đều có giá trị, nhận thấy và chấp nhận chúng có thể giúp bạn dễ dàng vượt qua. Nhưng hãy cố gắng duy trì sự cân bằng, vì dành quá nhiều thời gian có thể khiến bạn đau khổ hơn. Trong ngày, bạn nên tạm gác cảm xúc sang một bên cho đến khi có thời gian và không gian để giải quyết chúng.
Tìm kiếm ý nghĩa từ những trải nghiệmMột tình yêu đơn phương không phải là điều gì quá bi kịch, quan trọng là cách mà chúng ta ứng phó với tình huống hiện tại.
Bạn đã yêu ai đó và muốn được đáp lại. Có thể bạn không đạt được kết quả như mong đợi, nhưng điều đó không có nghĩa là tình yêu của bạn là vô nghĩa. Bạn đã học được điều gì về bản thân? Phát triển theo một cách nào đó? Phát triển tình bạn bền chặt hơn với người đó?
Tự hỏi bản thân bạn thực sự muốn gì?Cảm xúc là phương tiện để bạn giao tiếp với chính bản thân mình. Khi bạn chú ý đến sự thật trong trải nghiệm của mình, cảm xúc của bạn có thể giúp cho bạn hướng đi đúng cho mình.
Ví dụ: có thể kinh nghiệm của bạn đã dạy bạn nhiều hơn về kiểu người mà bạn bị thu hút. Nếu bạn tiếp tục trải qua tình yêu đơn phương, bạn có thể cân nhắc xem hình mẫu này có nói lên điều gì đó về nhu cầu của bạn hay không. Yêu những người không đáp lại tình cảm của bạn có thể gợi ý cho bạn cảm giác như bạn nên yêu một ai đó khác khiến bạn thực sự hạnh phúc hơn.
3. Khi nào cần tìm kiếm sự giúp đỡ
Đối phó với tình yêu đơn phương là một lý do hoàn toàn hợp lệ để tìm kiếm sự giúp đỡ của một nhà trị liệu tâm lý. Các phương pháp điều trị tâm lý có thể đặc biệt hữu ích nếu:
Bạn không thể ngừng theo đuổi người kia sau khi họ nói rằng họ không quan tâm đến tình cảm của bạn.Bạn dành quá nhiều thời gian để nghĩ về người kia, điều đó cản trở cuộc sống hàng ngày của bạn.Bạn bè và những người thân yêu bày tỏ lo lắng về hành vi của bạn.Nếu cảm thấy chán nản, tuyệt vọng hoặc có ý định tự tử, tốt nhất bạn nên nói chuyện với một chuyên gia tâm lý càng sớm càng tốt. Bạn cũng nên tìm kiếm sự trợ giúp từ chuyên gia nếu cảm xúc của bạn dẫn đến các hành vi kỳ lạ, chẳng hạn như theo dõi người đó, chờ đợi xung quanh nhà hoặc cơ quan của họ hoặc các hành động khác có vẻ như rình rập.
Việc bị thu hút khi yêu đơn phương cũng có thể cho thấy bạn đang đối mặt với một số dư âm tình cảm hoặc một quá khứ chưa được hàn gắn. Các liệu pháp trị liệu có thể giúp bạn giải quyết vấn đề này.
Bạn có thể tìm sự giúp đỡ từ nhà trị liệu tâm lý để đối phó với tình yêu đơn phương
4. Điều gì sẽ xảy ra nếu bạn là người được yêu đơn phương?
Từ chối một người tử tế dành tình cảm cho mình không phải lúc nào cũng dễ dàng. Bạn thậm chí có thể cân nhắc việc cố gắng hẹn hò với họ để hiểu hơn về họ và tình cảm của họ. Nhưng nếu bạn chắc chắn rằng không có bất kỳ mối quan tâm nào như tình yêu, điều này có thể làm phức tạp mọi thứ cho cả hai bạn. Dưới đây là một số mẹo để xử lý tình huống này một cách linh hoạt
Tránh né thường không giúp ích gìBạn có thể muốn tránh gặp mặt cho đến khi tình cảm của họ phai nhạt, nhưng điều này có thể làm tổn thương cả hai, đặc biệt nếu các bạn đang là bạn tốt của nhau. Thay vào đó, hãy thử nói chuyện thẳng thắn với nhau. Điều này có thể hơi khó chịu, nhưng một cuộc gặp mặt như vậy giúp cả hai cùng vượt qua.
Hãy quan tâm đến cách bạn thể hiện sự không quan tâm của mình. Trung thực, nhưng tốt bụng. Đề cập đến những điều bạn đánh giá cao về họ trước khi giải thích lý do tại sao bạn không coi hai bạn là một cặp.
Đồng cảm và lòng trắc ẩnRất có thể, bạn đã có cảm tình với một người nào đó mà họ không đáp lại trong quá khứ. Hãy nghĩ lại điều này khiến bạn cảm thấy như thế nào. Điều gì đã giúp bạn vào thời điểm đó? Ngay cả khi bạn chưa từng trải qua tình yêu đơn phương, thì việc thể hiện lòng tốt cho đến khi cảm giác bị từ chối biến mất có thể giúp người kia cảm thấy thoải mái trong tình bạn hiện có của bạn.
Thể hiện rõ sự từ chối của bạnĐiều quan trọng là phải nói rõ ràng rằng bạn không quan tâm. Bạn có thể không muốn làm tổn thương cảm xúc của họ bằng cách nói thẳng, nhưng những lời từ chối mơ hồ hoặc mơ hồ có thể khuyến khích họ tiếp tục cố gắng.
Xem thêm: Quy Định Chung Về Chính Sách Hành Lý, Camera Của Tôi Không Hoạt Động Trong Teams
Tóm lại, tình yêu đơn phương có thể là một việc khó khăn đối với tất cả mọi người, nhưng mọi thứ sẽ trở nên tốt đẹp hơn theo thời gian. Nếu bạn đang gặp khó khăn, liệu pháp tâm lý sẽ là sự lựa chọn an toàn để giải quyết cảm xúc của bạn.
Để đặt lịch khám tại viện, Quý khách vui lòng bấm số HOTLINE hoặc đặt lịch trực tiếp TẠI ĐÂY. Tải và đặt lịch khám tự động trên ứng dụng My
wu.edu.vn để quản lý, theo dõi lịch và đặt hẹn mọi lúc mọi nơi ngay trên ứng dụng.